Dicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

Publicado em Julho de 2016

Pernas resistentes e um coração forte sempre fazem a diferença na hora da sua corrida, mas tem outro fator indispensável: a força dos seus pulmões. Se a capacidade respiratória for pequena, o cansaço vai aparecer e assim a distância percorrida, sem dúvida, será mínima. Veja a seguir as dicas que vão te ajudar a melhorar o fôlego no treino de corrida.

Corra Frequentemente:  

A frequência dos seus treinos vão fazer com que seu corpo se acostume aos poucos com o esforço e consiga progredir.

Reduza a velocidade: 

Fique atento se você está correndo em um ritmo mais rápido do que seu corpo é capaz, pois não há fôlego que suporte um esforço além dos seus limites.

Intercale com caminhadas:

Os seus treinos misturados com caminhadas permitem um maior tempo para que você possa recuperar o fôlego.

Respire Corretamente:  

É essencial controlar o movimento de entrada e saída do ar para que não fique tão acelerado durante a sua corrida.

Faça outros esportes:

Praticamente todos os esportes contribuem para melhorar o seu fôlego.

Comece devagar e acelere aos poucos: 

É preciso sempre aquecer o corpo a cada início de treino.

Cuide dos seus pulmões:

Um dos maiores vilões do fôlego é o cigarro, pois ele diminui a capacidade respiratória.

 

Fonte: Blog Minha Vida